Bienvenue sur le site du club ST PONS VTT - Gémenos.  stponsvtt@gmail.com

Contacter Franck pour les cours de VTT et les sorties : 06_16_89_15_29

ou Fred pour l'administratif et la bourse aux vélos : 06_11_40_89_23

 

Bonjour à tous

SAMEDI 03/10

Sortie jeunes: ATTENTION deux lieus de RDV

groupe 1 : (moyens)

Raphaél

Maxence

Rémi

Hugo

Jules

Andei

Timeo

Plus quelques nouveaux

les encadrents: Jéremy et Fred

 

RDV à 9h00 derrière le cimetière de FENESTRELLE à AUBAGNE lien : https://www.google.com/maps/@43.2731768,5.5626624,83m/data=!3m1!1e3

Groupe 2 (grands)

Aliot

Maxence

Terrence

Axel

jules

Florent

Diégo

Franck

 

Les encadrents : Francky et Jérome

RDV à 9h00 à ROQUEFORT LA BÉDOULE au parking juste aprés la sortie d'autoroute liens : https://www.google.com/maps/@43.2432485,5.5932557,89m/data=!3m1!1e3

 

DIMANCHE 04/10

- La r'enduro de FONTBLANCHE 

RDV à 8h30 sur le parking de FONTBLANCHE en haut du col de L'ANGE. 

lien : https://www.google.com/maps/@43.2564062,5.6696075,152m/data=!3m1!1e3

 

- Randonnée sur CUGES LES PINS

RDV à 10h00 sur le parking en face du mag CARREFOUR drive.

lien : https://www.google.com/maps/@43.2756024,5.7163486,123m/data=!3m1!1e3 

Votre guide sera Jérome. 

Au programme sortie de 2 h avec 3 descentes 20 km environs, parcours accessible à tous.

A + 

 

 



Ajouté le 30/09/2020 par FRANCKY - 0 réaction

 

Bonjour à tous 

SAMEDI 24/09 

Sortie jeunes 

RDV à 9h00 au chemin de CARPIAGNE à AUBAGNE 

https://www.google.com/maps/@43.2731475,5.5627597,112m/data=!3m1!1e3

 

au programme: groupe 1  rando

au programme : groupe 2 ateliers techniques

fin du cours 11h15 

DIMANCHE 25/09

La R'ENDURO du CRUVELIER à GÉMENOS 

RDV à 8h30 à la barrière du CRUVELIER 

https://www.google.com/maps/@43.290477,5.6359511,67m/data=!3m1!1e3

 

A ce week à tous 



Ajouté le 23/09/2020 par FRANCKY - 0 réaction

Bonjour à tous 

samedi 19/09 

Sortie jeunes 

RDV à 9h00 derrière le cimetière du FENESTRELLES à AUBAGNE 

chemin de CARPIAGNE : 

https://www.google.com/maps/@43.2730586,5.5625912,44m/data=!3m1!1e3

 

Au programme sortie avec exercices techniques au parc des espilières:

 Sauts, prise de virages, descentes, un peu d'initiation au trial, petit parcours xc à faire plusieurs fois, donc matinée chargée.  

PROTECTIONS OBLIGATOIRES

 

Pour info :

Je serai au parc vers 7h30 pour préparer les spots de vos exercices, alors si ça vous dit de venir m'aider à vos pelles et pioches wink pas d'inqiètude, j'ai tout sous la main, alors à samedi matin smiley .  

INFO de dernière minute

LA BOURSE AUX VÉLOS

du 23 au 25/10/20 est 

ANNULÉE

pour cause de COVID

 

DIMANCHE 20/09

Sortie route rdv à 8h00 sur le parking du

collège LAKANAL à AUBAGNE

A + FRANCKY 



Ajouté le 16/09/2020 par francky - 0 réaction

Bonjour à tous,

 
Voilà, ça s’est fait.
J'ai fait ma FRANCKY’PIC, sous un soleil et une chaleur écrasante, qui fut mon ennemie tout au long de cette journée de 12h de ride à travers les collines autours d’AUBAGNE et GÉMENOS, au total j’aurais effectué 96 km et 3200 m de dénivelés. 
Je vous fait un petit résumé de ma petite R’ANDURO à la Bertrand.
 
 

 

 
Départ 5h45 direction la colline au dessus de LA PENNE SUR HUVEAUNE,  l’air est frais mais pas pour longtemps car plus je monte et plus il fait chaud, je me dis là la journée va être dure, donc je décide de ne faire que la descente du TÉLÉGRAPHE pour ne pas arriver trop tard dans la STE BAUME et éviter ainsi le pic de grosses chaleurs.
 
Arrivé au sommet du TÉLGRAPHE au bout de 35 mn de montée, je me prépare pour la première descente de nuit noir, avec le super éclairage de BERTRAND, 15 mn plus tard j’arrive au cimetière du FENESTRELLE, sans encombre et avec la banane. Aller maintenant un gros morceau m’attend, je prends la direction du sommet du GARLABANT par le FOND de MAI, mais quand je suis arrivé au col D’AUBIGNANE, j’avais l’impression d’être dans une guerre de tranchées, des chasseurs partout qui tirent, qui tirent, à 10 m de moi sur quoi ????? je me pose encore la question, le confinement les a surement frustré.
Enfin bref eux ils tirent et nous on roule, chacun son plaisir, bon j’avoue je suis tombé sur des chasseurs sympas ils ont tous levé les armes pour me laisser passer, au passage je leur ai dit faites gaffe les gars je repasse là tout à l’heure ils m'ont dit ok pas de problème on va de l’autre coté.
 
Arrivé au sommet, c'est reparti pour la 2ème descente, je fais le vallon des PICHES, pour remonter au GARLABANT et rejoindre la 2ème spéciale de l’enduro de LASCOURS par une petite descente engagée qui rejoint le DFCI qui me mène au départ de la spéciale.
 
 
C'est parti pour cette 4 ème spéciale jusqu’à LASCOURS où m’attendent la famille PELLISSIER et Fred, heureux de les voir, je fais le plein d’eau, je mange, je repars avec accompagnateurs en VAE pour les vieux, Max et Terrence quant à eux sont en musculaire, faut bien les fatiguer ces jeunes.
 
 
Je leur fixe le cap, on prend la direction de GÉMENOS pour rejoindre le vallon de la GALÈRE, me voilà en ASPI derrière les VAE façon contre la montre.
On attaque le vallon de la GALÈRE, suis chaud avec 4h00 de roulage, sauf que je commence à sentir la chaleur, j’ai du m’arrêter au moins 5 fois pour m’arroser, car le mal de tête commençait à arriver avec les frissons qui vont avec. A ce moment là, mes accompagnateurs ne parlent plus, et oh malheur, je vois dans leurs regards une petite inquiétude, je pense même qu’ils se disent mais pourquoi il fait ça.
Mais comme je dis, on a rien sans rien, surtout si l’ÉPIC ENDURO est annulée pour cause de COVID dans 5 semaines, dans le doute je continue, Fred me dit, si tu veux je te prends ton sac à dos, ben voyons et comment je ferrais le jour de la course …. alors je vous donne en MILLE ma réponse, NON MERCI, surtout qu’il était lourd ce putain de sac, BAAAH OUI à LASCOURS,  j’ai rempli la poche d’eau à bloc, car le prochain ravito s'est Nath dans l'ESPIGOULIER vers 13h00.
 
        
Arrivé au sommet, petite pause de 10 mn, Fred nous quitte pour redescendre par le col, Jerome, Maxence, Terrence quant à eux me suivent pour attaquer ma 5 ème descente, la MÉGABAUME, je les guide au départ puis je prends mon rythme pour arriver sur la route du col.
En les attendant, j’enlève les équipements, puis on se fait un petit coucou car eux rejoignent leur voiture et moi je remonte au sommet du col, en avançant tout doucement, puisque mon ravito n’est pas loin, j'ai à peine fini de me dire mais où est ma chère et tendre, et bien je la vois arriver tel le Messi, HOUFFF enfin je m'arrête.  
 
Après 50 mn de pause, pour refaire le sac, me changer, et remettre de la crème au cul cul, et oui ça a chauffé dur. Et au moment de repartir je m’aperçois que le pneu AR est à plat, zut, pas grave je regonfle ça fera la route et ben non, au bout d’une minute rien, le pneu toujours à plat, ça fuit par le flanc, et M….E. 
Aller vite, je mets la chambre à air de secours que j’avais mis dans la voiture, au cas où….. j’ai eu le nez fin.
 
Me voilà repartis après une heure d’arrêt, direction le PIC DE BERTAGNE (la BOULE au sommet de la STE BAUME), au bout d’1h mon objectif toujours en vue mon estomac me dit, tu vas faire des petites pauses sinon tu n’iras pas plus très loin. Bon ok, pieds à terre et va pour le portage pour rejoindre la route militaire qui monte au sommet  se fut un chemin de croix. 
 
 
Enfin arrivé au sommet, à présent il faut bien récupérer, car une descente de plus de 20 mn m’attend, la 6ème, et quelle descente, de l’engagé qui tabasse avec des éboulis, de la belle pente avec des rochers, qui te disent viens que je te torde ton dérailleur, ou encore des buissons qui te prennent ton guidon, une vrai descente quoi, pas une qui est aménagée avec des appuis et des passerelles, la nature quoi, tout ce qu’on aime.
 
Je remonte en dessous du CRUVELIER pour prendre ma 7ème descente, étroite, du style lit de rivière qui m’amène jusqu’au col de l’ANGE, HOUFF je suis entier, pas de chute, pas de casse matos, RIENNN, pourvu que ça dure.
 
Petite pause au col de L’ANGE, pour repartir sur route direction ROQUEFORT LA BÉDOULE, en mode pédalage plus dynamique du tout,plutôt carré, on va dire en mode je RENNNTRE.
 
ARRIVÉE enfin à la fontaine de la BEDOULE, pas bien du tout, plus de force, mal de plus en plus au ventre, comme on dit c’est le foie qui te fait avancer, pour le coup ça se confirme, la chaleur aura eu raison de moi, mais je n’est pas encore dit mon dernier mot.
En fouillant mon sac, je vois une pastille énergétique élétrolyte que Franck de chez TINAZZY m’avait conseillé de prendre dans mon sac, mais il m’avait dit pour des sorties de moins de 3h, bon ça faisait 11h00 que je roulais, mais il me restait à peine 1h avant l’arrivée, je me suis dit au pire je serais encore plus mal, donc je me tape la moitié du bidon, pour finalement repartir direction CARNOUX, au bout de 10 mn, plus de mal de bide, les jambes reviennent aussi sec, du coup j’enchaine à une bonne allure la 8 ème  descente la CROIX de CARNOUX, je rejoint le plateau au dessus d AUBAGNE, petite photo au sommet avant d’attaquer la 9 ème descente, le SENTIER  BOTANIC, qui m’amène sur le chemin de CARPIAGNE, ça y est la boucle et bouclée. 
 
Je finis fatigué, mais je m’attendais à être pire que ça, l’entrainement fait en amont m'a permis de faire mon périple pour la 3ème fois.
 
 
Prochain gros résumé, il faudra attendre celui de l’ÉPIC ENDURO qui aura lieu le 17 octobre enfin normalement s’il n’est pas annulé d’ici là, et le but est de finir les trois boucles dans les temps, voilà.
 
A + FRANCKY      


Ajouté le 15/09/2020 par FRANCKY - 0 réaction

Bonjour à tous 

 

 

 

 

samedi 12/09/20 

sortie jeunes 

RDV à 9h00 sur le parking du cimetière des fenestrelles (chemin de carpiagne) à AUBAGNE   

https://www.google.com/maps/@43.2730873,5.5627253,94m/data=!3m1!1e3

 

Dimanche 13/09/20

La FRANKY'PIC enduro

Qu’est ce que la FRANCKY’PIC enduro , c'est une sortie club enduro hors norme que je fais maintenant pour la troisième année, en préparation pour l’ÉPIC ENDURO, 1 mois avant l’épreuve environ.

- En chiffre, ça donne près de 100km, plus de 4000 m de dénivelés à faire en une journée. 
- Le parcours : toutes  les collines autour d’AUBAGNE et GÉMENOS (En spéciales cela donne => colline de CARPIAGNE = 2, le GARLABAN = 2 + 1 petite, la STE BAUME = 2, colline de CARNOUX en passant par ROQUEFORT LA BEDOULE = 2)
 
je vous mets les liens des points de passages
 
7h45 environ
11h00 environ
13h00 environ
15h00 environ
16h00 environ 

 

A+ francky



Ajouté le 06/09/2020 par francky - 0 réaction

Bonjour à tous

 

sortie jeunes du 05/09/20

 

RDV à 9h00 au centre culturel de GÉMENOS pour tous les  groupes et les petits nouveaux bikers

lien : https://www.google.com/maps/@43.286829,5.6214823,85m/data=!3m1!1e3

 

 

 

A + francky



Ajouté le 30/08/2020 par francky - 0 réaction

Bonjour à tous 

 

Je vous mets enfin les vidéos, oui je dis bien les vidéos, car il y a 3 parties, on commence tranquille et on finit fort, en espérant que ça représente bien le weekend, en tout cas pour moi j'ai passé un bon moment en famille et avec les jeunes du club, encore une belle histoire à raconter plus tard, merci pour cette belle année de RIDE, en espérant vous revoir en septembre, en forme.

A + FRANCKY

 

 

 

 

 

 

 

 



Ajouté le 10/07/2020 par FRAncky - 0 réaction

 

 



Ajouté le 28/06/2020 par francky - 0 réaction

Bonjour à tous 

Samedi 27/06

La rando de fin d’année 

 

 

 

Ça y est nous y sommes, la sortie que vous attendez tous, le petit rituel du club pour clôturer la fin des cours.
Cette année il y aura 3 lieux de RDV, mais avant je vous informe de ce qui vous attends.
Vous allez parcourir 42 km et faire 950 de dénivelés (voir en photo) ci-dessous
 
 
 
 
 
Premier RDV : 9h00 au stade de la COUESTE à aubagne
 
Deuxième RDV : 9H15 sortie d’autoroute rond point de la BOURBONNE
 

 Troisième RDV  pour le groupe 2 (moyens) :  9h40 barrière du DFCI au domaine du GEM sur la route en direction du col de l’ange 

 
Puis on prend la direction de ROQUEFORT LA BEDOULE par la colline (point d’eau), après on attaque une longue descente vers le bas de CASSIS, pour remonter sur le parking du stade des GORGUETTES à CASSIS.
12h00 environ PAUSE repas. (ravitaillement par le club)
13h30/ 14h00 direction CARPIAGNE, CARNOUX, parc des ÉSPILIÈRES, arrivée chez tonton FRANCKY pour un goûter final vers 16h00/16h30.
Belle journée en perspective
 
Équipement à avoir obligatoirement dans le sac 
- 2 chambres à air
- Pompe
- Multi outil 
- 4 barres de céréales ou pâtes de fruits 
- Casque NORMAL
- Gants
- Lunettes  
- Genouillères et coudières  (FACULTATIF) 
- poche d’eau plate  bien remplie + bidon avec un peu de sirop ( si porte bidon) 
- Portable ALLUMÉ  pour ceux qui en ont un, il faudra nous donner votre n° si on ne l'a pas dans notre répertoire 
Si vous voulez plus d’infos n’hésitez pas à m’appeler au 0616891529
 
À SAMEDI  en forme 


Ajouté le 23/06/2020 par francky - 0 réaction

Bonjour 

DIMANCHE 21/06

RDV à 8h00 au parking du parc ST PONS à GÉMENOS

Au programme : direction le pic de BERTAGNE puis une longue descente pour rejoindre  le CRUVELIER et finir par la descente du CRUVELIER  jusqu'au parc ST PONS, A + francky   



Ajouté le 20/06/2020 par FRANCKY - 0 réaction

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